Atletas compartilham seus 15 go

May 30, 2023

Se você é um atleta experiente ou frequenta a academia algumas vezes por semana, não é segredo que menstruar pode atrapalhar seus planos de condicionamento físico. Entre a ativação muscular alterada, problemas de termorregulação e hormônios sexuais flutuantes e composição corporal, não é de admirar que pesquisas do International Journal of Environmental Research and Public Health tenham descoberto que os ciclos menstruais normalmente comprometem o desempenho percebido de um atleta. Mas não precisa ser assim. De absorventes e absorventes a coletores menstruais e roupas íntimas reutilizáveis, há inúmeras opções no mercado que podem ajudar a compensar parte do desconforto associado à menstruação para que você possa voltar a fazer o que ama.

Embora possa ser tentador adicionar o produto com a maior absorção ao carrinho, o Dr. Taraneh Shirazian, ginecologista e embaixador da marca Monistat, recomenda o produto mais leve que você precisa para o seu fluxo para diminuir a quantidade de umidade mantida. "Eu recomendaria usar tecidos respiráveis ​​que absorvem a umidade, como roupas íntimas de algodão", diz Shirazian. Ela acrescenta que a troca frequente de absorventes e tampões durante e após o treino pode ajudar a minimizar infecções, enquanto os copos menstruais são ainda mais eficazes para minimizar a umidade e diminuir o risco de infecção vaginal.

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Como personal trainer certificado, dançarino, corredor e entusiasta do fitness, estou sempre procurando maneiras seguras de me manter seco (e sem dor) durante atividades de alta intensidade. Aqui, atletas de ponta compartilham seus produtos menstruais preferidos que permitem que pratiquem seus esportes preferidos com tranquilidade.

Para um absorvente que não desiste até você, opte pelo U by Kotex Teen com asas e absorção noturna que dura várias horas. "Pessoalmente, não uso absorventes internos porque acho os absorventes mais confortáveis ​​ao jogar futebol", diz Ines Delhomelle, uma jogadora de futebol semiprofissional da League1. "Atualmente, uso os absorventes U by Kotex Teen Overnight porque eles se encaixam perfeitamente e são realmente absorventes. Eles não saem quando eu corro ou pulo e me deixam mais confiante em geral. Eu os uso há pouco mais de dois anos agora e eu os amo."

Se há uma atividade que requer uma almofada ou forro confiável, é pular em um trampolim. Aprenda com Kierla Ireland, uma instrutora de fitness de trampolim, que conta com Always Thin Daily Liners em conjunto com tampões para permanecer no lugar durante seu esporte dinâmico. "Toda a parte de baixo do forro é pegajosa para que fique no lugar", diz ela. "É muito fino, então fica plano e não se amontoa ao pular e quicar."

Para uma opção leve que serve como backup para um tampão, opte por estes forros Always com tecnologia adesiva anti-empacotamento (leia-se: você não terá que mexer com eles enquanto estiver na quadra, pista ou gelo). Eles afirmam ser cinco vezes mais absorventes do que seus equivalentes mais finos da mesma linha Always.

"Eu gostava deles porque não conseguia senti-los quando jogava hóquei", diz Jaymee Shell, bolsista de respirologia de uma universidade canadense e ex-jogador de hóquei do time do colégio. Ela diz que só precisava trocá-los a cada seis horas e eles eram ótimos para suportar períodos mais leves associados ao seu dispositivo intra-uterino (DIU).

Para pouco volume e toda a proteção, opte por essas almofadas Always com uma sensação quase imperceptível. "Adoro as almofadas de espuma Always Infinity Flex", diz Lindsay Hoar, treinadora CrossFit L1 e nutricionista registrada. "Eles não são nada volumosos. Não sinto que estou usando fralda ou que meu absorvente está aparecendo se eu decidir usar leggings. O absorvente também se move comigo e é extremamente absorvente com pouco volume. Eu tenho não se preocupe em ter um vazamento quando eu estiver usando."

Para um tampão (virtualmente) à prova de falhas que resiste a atividades intensas de alto impacto, pegue os tampões Playtex Sport da Hoar. "Eles sempre ficam livres de vazamentos durante os treinos, permanecem no lugar durante movimentos dinâmicos e treinos intensos, são confortáveis ​​o suficiente para serem usados ​​por longos períodos de tempo e são fáceis de guardar ao nadar", diz ela.